“久坐不动”对健康的危害 比你想像中还大！

在现代生活中，习惯久坐的人似乎越来越多了：学生坐着上课、坐着打报告;上班族坐着办公、回家坐着休息⋯⋯然而，这种久坐的生活型态，看似轻松，却会对身体造成许多伤害。

坐一下子的确可以消除紧张， 或是让人们在运动后恢复体力;然而，当我们「坐下的时间」远多于「活动的时间」时，便可能对身体产生负面影响。

坐太久，腿麻又水肿


首先，由于我们坐下时，身体多呈现一种让脊椎受力不均的姿势，因此，如果习惯久坐的生活型态，长期下来可能会造成「椎间盘磨损」，并且「过度操用部分韧带和关节」。另外，当人们弯腰坐着时，还会限缩到胸腔，这也会间接减少填充进肺部和滤进血液里的氧气量。

除此之外，人们的骨骼周围有组成人体软组织层的肌肉、神经和血管，而「坐下」这个动作，便是在挤压它们。事实上，这些娇嫩的细胞也的确会感受到压力。从这个角度来看，当我们久坐后，觉得下肢麻木、肿胀，可能便是因为在某些承受最大压力的部位里，神经、血管会被阻断，阻碍神经讯号，进而导致下肢麻木，并使流进下肢的血液变少，造成下肢水肿。

坐太久，脂肪燃烧不够多

除了腿麻、水肿之外，久坐的生活型态，也会影响到脂肪的燃烧。毕竟，久坐会暂时让「脂蛋白脂肪酶」失去功用，而因为「脂蛋白脂肪酶」可以在血管壁里，摧毁血液当中的脂肪，也因此，在我们坐下的时候，很难跟运动的时候燃烧一样多的脂肪。

坐太久，专注力下降

再来，久坐的生活型态，其实也会影响到专注力。静止不动时，「血液流量」和「由肺部进入血液的氧含量」较少，更容易使专注程度下滑。

欠缺运动，是身体的长远危害

上述说的问题，多是久坐造成的短期问题。然而，久坐对身体的影响，有时候却是长远而持续的。根据最近的研究指出，久坐的生活型态，与某些类型的癌症、心脏疾病有所关连，也与糖尿病和肝、肾的某些毛病脱不了关系。另外，经研究人员计算发现，欠缺运动造成一全球一年约 9% 的早逝率，影响可能将近 500 多万人。

解决之道：坐有坐相，偶尔也起来走一走

幸好，这个问题的解决方式相当地简单。当你非坐不可时，尽可能不要无精打采地弯着腰，而是挺直自己的胸膛。另外，也可以设个闹钟，提醒自己每半小时起来走一走，也是相当有帮助的。下回，当你发现自己已经坐了好一段时间后，记得起来走一走。善待自己的身体，它会以健康回报你的!